الوقاية من الأنفلونزا: دليلك للحفاظ على صحتك
الأنفلونزا، المعروفة باسم الزكام، هي مرض تنفسي معدٍ يسببه فيروس الأنفلونزا. وفي كل عام، تصيب الأنفلونزا ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مختلفة ومضاعفات خطيرة في بعض الأحيان.ومع ذلك، فإن اتخاذ خطوات استباقية يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالإنفلونزا. وإليك ما تحتاج إلى معرفته للحفاظ على صحتك والوقاية من الإنفلونزا:
1. احصل على التطعيم:الطريقة الأكثر فعالية للوقاية من الأنفلونزا هي الحصول على لقاح الأنفلونزا السنوي. يحفز التطعيم جهاز المناعة لديك على إنتاج أجسام مضادة ضد فيروسات الأنفلونزا، مما يحميك من العدوى. استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على التوصيات وتأكد من حصولك على اللقاح المحدث كل عام.
2. ممارسة نظافة اليدين:اغسل يديك بشكل متكرر بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، خاصة بعد السعال أو العطس أو التواجد في الأماكن العامة. إذا لم يتوفر الصابون والماء، استخدم معقمات اليدين التي تحتوي على الكحول لقتل الجراثيم ومنع انتشارها.
3. قم بتغطية السعال والعطس:استخدم منديلًا أو مرفقك لتغطية فمك وأنفك عند السعال أو العطس. تخلص من المناديل المستعملة بشكل صحيح واغسل يديك بعد ذلك لمنع انتشار فيروسات الإنفلونزا.
4. تجنب الاتصال الوثيق:قلل من الاتصال الوثيق بالأفراد الذين تظهر عليهم أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا، حيث ينتشر الفيروس بسهولة عبر الرذاذ التنفسي. إذا كنت مريضًا، فابق في المنزل لتجنب نقل العدوى إلى الآخرين.
5. حافظ على نمط حياة صحي:قم بتعزيز جهاز المناعة لديك من خلال اتباع نمط حياة صحي. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. مارس التمارين الرياضية بانتظام، واحصل على قسط كافٍ من النوم، وتعامل مع التوتر بشكل فعال، حيث يمكن لهذه العوامل أن تعزز آليات الدفاع في جسمك.
6. حافظ على نظافة محيطك:قم بتنظيف وتطهير الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر مثل مقابض الأبواب ومفاتيح الإضاءة والأجهزة الإلكترونية بانتظام. يساعد هذا في القضاء على فيروسات الإنفلونزا المتبقية ويقلل من خطر انتقالها.
تذكر أن الوقاية هي المفتاح لتجنب الإصابة بالأنفلونزا. باتباع هذه الإرشادات البسيطة، يمكنك حماية نفسك ومن حولك. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا، مثل الحمى والسعال وآلام الجسم، فيرجى طلب المشورة الطبية على الفور وإجراء الاختبارات مثلاختبار مستضد الانفلونزا A/Bلمعرفة ما إذا كانت هذه إنفلونزا أم لا.
يوفر لك تطبيق ويزبيتوتك إمكانية تحديد الفيروس المسبب لأعراضك. إذا كنت مهتمًا بهذا الحل، فتفضل بزيارتنا في معرض ميديكا في دوسلدورف، ألمانيا.يقع جناحنا في 1.G53-8، حيث يمكنك العثور على المزيد من حلول نقطة الاختبار هناك.
